Kör som en pro - tips och tricks för adidas miCoach

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Denna app kan användas av maraton-running idrottare och även av nybörjare.

Denna plattform har en hel del funktioner och här är några tips för att använda den.

Upptäck och slå dina gränser

Det finns fyra olika zoner som denna app ger att mäta intensiteten i träningen.

Använda din klocka på ett användbart sätt. – Måste läsa

Schemalägg en Bedömning Workout och miCoach kommer att mäta vilka zoner är bäst för dig. För att göra detta, logga in miCoach.com och gå till Schema.

Tänk på att det mer exakt din puls informationen är, desto mer effektiv din träning kommer att bli. Om du har problem med ditt träningsprogram, om du känner dig trött eller om det är för lätt, berättar miCoach hur du känner.

Kör starkare istället för snabbare

Det är viktigt att ha en styrka och flexibilitet planen och miCoach kommer att hjälpa dig att rikta detta till ett antal pass. Tänk på att det inte handlar om cardio.

Hålla sig till planen är inte ett måste, kanske en enda träning hjälpa kroppen återhämta sig snabbare från ett träningspass.

Träningshistorik

MiCoach workout tidskriften är ett bra sätt att se dina tidigare körningar och träning. Tänk på att det kan vara bra att gå tillbaka tråget historia och ta en titt på de tidigare körningar. Du kan se din sista dag av träning och även en dag från det senaste året.

Se till att du gör det rätt

Om du inte till din pre-övning innan träningen, kanske du har problem. miCoach kan även planera din uppvärmning så dra nytta av den och använda den. Placera din kropp väl och köra ordentligt.

Intervaller blandas ihop

De flesta människor säger att långa serier är bra för uthållighet, men om du ska be någon löpare, kommer han att berätta att intervallträning är det viktiga. Genom att använda miCoach s Var Fit igång planen, kommer du att kunna hitta din intervall plan som fungerar för dig.

Motion och snart kommer du att se att de blå och gröna intervallzoner inte passar dig längre. På den tiden, kommer du fortsätta till den gula och röda. Dessutom tillåter miCoach du skapa dina egna intervallpass.

Se hur andra gör

Följ andra människor, med hjälp av miCoach och se deras tåg program, statistik och uppnår. Du kan också skapa en grupp människor eller bara gå en om du är lat.

Vecko mål

En ny funktion är tillgänglig nu på miCoach. Det kallas Vecko mål. Ställ upp några vecko mål och vinna dem snarare än att gå för de långsiktiga sådana. De kortare sikt som kommer att uppmuntra dig att hålla fast vid det och inte ge upp.

Samhället

miCoach är en välkänd ap med en stor gemenskap av fitness missbrukare. Om du är osäker på din träning plan eller om du bara är ute efter lite tips, är det där du ska ställa frågor.
Var självsäker och fråga något som stör dig.

Skor har gränser för

Det är känt att skor syfte såväl i ett träningspass plan. miCoach har detta problem täcks också. Den har en avdelning där du kan lägga till dina nuvarande par skor och hålla ett öga på sin körsträcka. När deras tid är över, bara sätta em åt sidan och få ett nytt par.

Punkt-till-punkt-plot-systemet

Mät väl avståndet med punkt-till-punkt plot system som tillåter dig att även spara dina rutter så att du kan åter köra dem när du vill.