Köra bättre med Nike +

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Nike har sin personliga systemet nu, heter NikeFuel som använder sin egen valuta för aktivitet. De NikeFuel punkterna är diesel som driver Nike + motor och hjälper dig när du kör så du behålla en konsekvens av din träning.

Nike + programvaran har ett enkelt gränssnitt och kan vara en bra partner för alla som vill träna för ett lopp eller bara vill komma i form.

Garmin Connect eller Polar Flow visar dig mer data men om du använder Nike + korrekt, kommer det att bli bättre.

Att hitta en coach

Med Nike + kör app, kan du förbereda så att du kan krossa en 5K eller steg upp för en maraton. Appen har en hel del kundanpassade utbildningar och du kan välja avståndet och intensiteten i ditt program.

Tänk på att det är viktigt att hitta den bästa nivån för dig, var och en av dem som visar de exakta avstånd som du behöver för att köra vecka för vecka.

Push själv

Utmana dig själv med Nike + Utmaningar funktionen. Du kan dra dina vänner i detta, ställ en sträcka, en varaktighet och se vem som vinner. Du kan även ange någons annans utmaning och oavsett vad du gör, skjuta dig själv till gränserna.

Kom ihåg att du bör välja rätt nivå innan du dyker in i programmet.

Värmekarta

Denna funktion av appen visar hur du kör över hela kursen. De delar av kurs där du kör fort är representerade med gröna, de moderata de med gula och den långsammaste med rött. På detta sätt kommer appen att visa dig där du behöver för att driva mer och där man kan sakta ner lite.

Det rekommenderas att hålla ett register över dina rutter och din rutt prestanda. Detta kommer att ge dig ett stort uppsving.

Fuelband appen

Om du inte är riktigt använder Nike + kör app för de hårda övningar och du är mer i de enklare och yoga, prova Nike Fuelband. Tillsammans med Fuelband app, kommer det att visa dig hur många Bränsle poäng du brände under dina sessioner.

Den visar även du bränsle tjänat från ditt morgonkaffe.

Synkronisera upp

Se till att du synkroniserar data regelbundet med din Nike + konto om du använder Nike FuelBand.

Öka din aktivitet med 10 eller 20% med hjälp av appen och även vara mer säker på dig själv.

Hur man hittar de bästa rutterna

Gå till webbaserade Nike + plattformen och kontrollera linjerna. Avståndet det, beräknad tid och antalet övriga löpare som använde den kommer att visas.

Den här funktionen kommer hjälpa dig mycket med din träning, se till att du motionerar på bra vägar.

Håll dina fiender nära

Genom att använda Nike +, lägga till vänner och du kan kika på deras skivor och rutter så att du vet vad du måste göra bättre.

Dessutom, om du har vänner, bjuda in dem att prova appen. Du kanske tacka dem senare.

Dubbelkolla siffrorna

Appen har en funktion som när du avslutat din kör, kan du berätta det hur mår du efter träningen. Du kan också redigera info om din körning.

Om du gör det, om du fudge siffrorna, du bara fusk själv. Å andra sidan, om det område där du befinner dig i gör problem till din GPS, kan du skriva in manuellt rätt avstånd. Kom ihåg att din personliga profil bör fyllas med omsorg och uppdateras regelbundet.

Skriv ner det

Du kan alltid lägga till anteckningar till dina inspelade körningar med Nike + app och det är en mycket bra idé. Lägga dessa anteckningar hjälper dig att upptäcka vilken typ av träning är det mest effektiva för dig.

Titta alltid på den stora bilden

Nike + app gör det enkelt att se din övergripande framsteg och det rekommenderas att kontrollera den över veckor och månader också, inte bara dagar och timmar.

Den har en option där du kan välja år och se i vilka månader du uppnått flest miles i. Den genomsnittliga takten kommer förbrukade kalorier och bränslet intjänade poäng också visas.